Büro Stull Kierperbau Übung

Büro Presidence Kierper Gebai Übung

Fir Büroaarbechter hu se manner Zäit fir an de Fitnessstudio ze goen, also wéi kann een am Alldag trainéieren?Si kënnen eng Paus vun der Aarbecht maachen, a fir Kierperbauübungen ze maachen, während Dir op der sëtztBüro Still, d'Schrëtt sinn wéi follegt:

 

1.Entlaascht Schëller Middegkeet:

Kräizt Är Fanger hannert Ärem Réck, dréit Är Handflächen eraus a riicht Är Waffen sou wäit wéi méiglech zréck, streckt se erof.

 

2.RHals Middegkeet eliminéieren:

Huelt Äre Kapp an den Hänn, klemmt Är Ellbogen op Äert Gesiicht a leet Äert Gesiicht liicht no ënnen.

 

3.Rléisen Taille Middegkeet:

Halen de Réck vun derBüro Presidenceno riets mat zwou Hänn, mat de Féisssohlen de Buedem beréieren, ofwiesselnd tëscht lénks a riets.

 

4. Entlaascht Schëller Middegkeet:

Stand op a streckt Är riets Hand hannert Ärem Réck, gräift Äert riets Handgelenk mat Ärer lénkser Hand an zitt no lénks, alternéierend tëscht lénks a riets.

 

Loosst eis all bewegen!Loosst d'Büro Presidenceginn net nëmmen eisen Aarbechtspartner, mee ginn och eise gudden Helfer vum Kierperbau.


Post Zäit: Jul-19-2022