Och wann ëmmer méi Leit d'Gewunnecht ufänken an de Fitnessstudio ze goen, meescht vun hinnen léiwer doheem ze trainéieren wéinst hirer beschäftegter Aarbecht a Liewen.Wéi och ëmmer, ouni Barbell Tabletten, Kettlebells an aner Sportsausrüstung, wéi kënne mir den Trainingseffekt an d'Intensitéit erreechen?
Den Toshihiro Mori, President vu Japan Body Exploration Co., sot datt hien och beschäftegt ass, awer och e Stull ka benotzt ginn fir seng Muskelen a senger Fräizäit ze trainéieren.
De Mori huet erwähnt datt Leit, déi Muskelmasse duerch Stäerkttraining gewannen, hir basal Metabolismus erhéijen an d'Quantitéit u Kalorien déi se natierlech all Dag verbrauchen, wat et méi schwéier mécht d'Muskelmass opzebauen.Baséierend op seng perséinlech Erfahrung huet de Mori d'Method agefouert fir d'Kärtraining mat Still ze verstäerken, dorënner zwou Gruppen vun Übungen, déi hien normalerweis benotzt.Wann Dir midd sidd op der Aarbecht, ass et eng gutt Iddi fir een oder zwee Sets während Ärer Paus ze maachen.
Beweegung 1: Kär Been Extensioun
Benotzt de Stull fir d'Abs an den Oberschenkel ze schaffen, besonnesch de rectus abdominis a verlängeren op d'Quadriceps (virun Oberschenkelmuskelen) fir den ënneschte Bauch ze spannen.Och wann dës Bewegung kleng ausgesäit, huet se tatsächlech e gudden athleteschen Effekt.
Schrëtt 1 sëtzt op engem Stull, gräift de Rand vum Stull mat béiden Hänn, hieft d'Féiss op a béien d'Knéien lues.
Schrëtt 2 Verlängert Är Knéien no vir, hält Är Been iwwerschwemmt a beréiert net de Buedem, 10 Mol hannereneen zréck an zréck.
Beweegung 2: Hip schwammen
Dëst ass eng Kärübung déi am Büro zu normalen Zäiten probéiert ka ginn, an op d'mannst 1-2 Sets vun Praxis all Dag, de Bauch wäert mat staarkem Gefill sinn.Et sollt bemierkt datt wann d'Männer dës Bewegung maachen, et einfach ass d'Kraaft vum Aarm ze benotzen fir de Kierper opzehiewen, an déi richteg Bewegung ass d'Kraaft vum Bauch ze benotzen, fir d'Stimulatioun vum Kär ze spieren.
Schrëtt 1 Sëtzt op engem Stull mat Ären Hänn op de Säiten.
Schrëtt 2 Lift Är Hëfte vum Stull a verlängert Äre Réck no vir fir Äert Schwéierpunkt ze balanséieren.
Dat ass alles fir d'Methode fir ze schlanken mam Bürostull.Awer Dir braucht e sécheren an zouverlässeg Qualitéitsbüro Stull als Är Slimming Tools während Ärer Paus no der Aarbecht.GDHERO Büro Stull wäert sinn déi Dir braucht.
Méi Büro Designen, wëllkomm op GDHERO Websäit ze referenzéieren:https://www.gdheroffice.com
Post Zäit: Dez-11-2021