An eisem Alldag ass vill Leit egal wéi se sëtzen.Si sëtze wéi bequem se mengen se sinn.Tatsächlech ass dat net de Fall.Richteg Sëtzung ass ganz wichteg fir eis alldeeglech Aarbecht a Liewen, an et beaflosst eise kierperlechen Zoustand op eng subtil Manéier.Sidd Dir eng sedentary Persoun?Zum Beispill, Büroaarbechter, Redaktoren, Comptabelen an aner Büroaarbechter, déi laang sëtze mussen, kënnen net entkommen fir eng laang Zäit ze sëtzen.Wann Dir vill Zäit sëtzt an net bewegt, kënnt Dir vill Unerkennung mat der Zäit entwéckelen.Ongerecht sëtzen fir eng laang Zäit kann zu Krankheet féieren, nieft lethargesch ausgesinn.
Hautdesdaags ass sedentärt Liewen den alldeegleche Portrait vun de modernen Leit ginn, ausser fir 8 Stonnen oder manner ze schlofen a léien, de Rescht vun de 16 Stonnen sëtzt bal all.Also wat sinn d'Gefore fir laang Zäit ze sëtzen, gekoppelt mat enger schlechter Haltung?
1.Cause Lendegéigend Seier Schëller Péng
Büroaarbechter, déi laang um Computer schaffen, sëtzen normalerweis fir e Computer ze benotzen, an de Computeroperatioun ass héich repetitiv, am meeschte fokusséiert op d'Tastatur a Mausoperatioun, laangfristeg an dësem Fall, einfach ze verursaachen Lendensaier Schëller Péng, och ufälleg fir lokal Skelett Muskel Middegkeet a Belaaschtung, Middegkeet, Soreness, Numbness a souguer steiwe.Heiansdo och einfach eng Rei vu Komplikatiounen ze verursaachen.Wéi Arthritis, Sehnentzündung a sou weider.
2.Get Fett faul ginn krank
Den Alter vun der Wëssenschaft an der Technologie huet d'Liewensmuster vun de Leit vum Aarbechtsmodus an de sedentäre Modus geännert.Fir eng laang Zäit ze sëtzen an net richteg ze sëtzen wäert eng Persoun fett a faul ginn, a Mangel un Übung féiert zu Kierperschmerzen, besonnesch Réckschmerzen, déi sech mat der Zäit op den Hals, Réck a Lendenwirbelsäule verbreet.Et erhéicht och de Risiko vun Häerzkrankheeten, Diabetis a Kriibs, souwéi negativ Emotiounen wéi Depressioun.
Korrekt Sëtzung kann aus dem Leed vun der Krankheet ewech bleiwen.Haut schwätze mer iwwer wéi richteg fir Büroaarbechter ze sëtzen.
1.Choose wëssenschaftlech a raisonnabel Büro Still
Ier Dir richteg sëtze kënnt, musst Dir als éischt de "richtege Stull" hunn, mat Héicht Upassung a Réckjustéierung, mat Roller fir ze beweegen, an Armrest fir Är Waffen ze raschten an ze flaach.De "richtege Stull" kéint och en ergonomesche Stull genannt ginn.
D'Héicht an d'Figur vun de Leit ass anescht, allgemeng Bürostull mat fixer Gréisst, kann net vu Persoun zu Persoun variéieren gratis Upassung, also brauch en Bürostull deen eng passend Héicht fir si ugepasst ka ginn.Bürostull mat moderéierter Héicht, Stull an Schreifdësch mat Distanzkoordinatioun, dat ass wichteg fir eng gutt Sitzhaltung ze hunn.
D'Biller sinn vun der Websäit vum GDHERO (Büro Stull Fabrikant):https://www.gdheroffice.com
2. Ajustéieren Är Net-Standard Sëtzung Haltung
D'Sëtzpositioun vun de Büroaarbechter ass ganz wichteg, hält keng Haltung fir eng laang Zäit, et ass net nëmme schlecht fir d'Gebärmutterhëllef, awer och schlecht fir verschidden Organer vum Kierper.Déi folgend Schlofen, de Kapp no vir an d'zentraliséiert Sëtzung sinn net d'Norm.
Fuerschung weist datt wann de Wénkel tëscht der Siichtlinn an dem Äerdkär 115 Grad ass, d'Spinalmuskelen am meeschte relaxen, sou datt d'Leit déi passend Héicht tëscht de Computermonitore an de Bürostull ajustéieren, wat besser de Bürostull ënnerstëtzend Réck an Armrest huet, a kann d'Héicht ugepasst ginn wann Dir schafft, Dir sollt den Hals oprecht halen, de Kapp ënnerstëtzen, zwou Schëlleren natierleche Prolaps, Uewerarm no beim Kierper, Ellbogen op 90 Grad gebéit;Wann Dir d'Tastatur oder d'Maus benotzt, sollt de Handgelenk sou wäit wéi méiglech entspaant sinn, halen d'horizontale Haltung, d'Mëttlinn vun der Handfläch an d'Mëttlinn vum Ënneraarm an enger riichter Linn;Halt Är Taille riicht, Knéien natierlech op 90 Grad gebéit, a Féiss um Buedem.
3.Avoid sëtzt laang Zäit
Um Computer sëtzen fir eng laang Zäit, besonnesch dacks de Kapp erofsetzen, de Schued un der Wirbelsäule ass méi grouss, wann d'Aarbecht eng Stonn oder esou, op der wäiter e puer Minutten opgekuckt ass, d'Aen Middegkeet entlaaschten, wat de Problem léisen kann wéi z. Visiounsverloscht, a kann och op d'Buedzëmmer stoen, oder erof goen fir e Glas Waasser, oder maacht e puer kleng Bewegung, klappt op d'Schëller, d'Rotatioun vun der Taille, Kick Been béien Taille, si kënne midd Gefill eliminéieren an och sinn hëllefräich fir d'Gesondheetsversuergung vun der Wirbelsäule.
Post Zäit: Dezember-21-2021